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Datteln – morgens oder abends?

Ist es besser Datteln morgens oder abends zu essen? Als Dattel wird die Frucht der Dattelpalme bezeichnet. Weil letztere als Wüstenpflanze viel Sonne benötigt, lässt sich die Dattel vor allem in arabischen und afrikanischen Ländern ernten. 

Wann sollte man Datteln essen – Morgens oder abends Datteln essen?

Die Dattel gilt als sehr gesunde Frucht, egal ob man sie morgens oder abends verzehrt. Allerdings gibt es einen positiven Effekt am abendlichen Verzehr: Datteln enthalten nämlich in größerer Menge die Aminosäure Tryptophan, aus welchem der Körper das Schlafhormon Melatonin herstellen kann.

Dieses Hormon leitet den Schlaf ein. Daher empfiehlt es sich bei Einschlafproblemen, einige Datteln am Abend zu essen, wohingegen man morgens bei Müdigkeit nicht zu viele Datteln essen sollte.

Datteln essen

Warum sollte man täglich Datteln essen?

Die Dattel hat nicht nur einen angenehmen süßen Geschmack, sondern sie hat auch viele wertvolle Inhaltsstoffe. Sowohl die Vitamine A und K als auch die Mineralien Eisen, Calcium und Magnesium sind hier reichlich vorhanden. Außerdem enthält eine Dattel viele Ballaststoffe. Besonders hoch ist jedoch der Kaliumgehalt.

Sind Datteln gesund?

Aufgrund der genannten Inhaltsstoffe gelten Datteln als sehr gesund. Die Ballaststoffe regen die Verdauung an und fördern eine gesunde Darmflora. Das Vitamin A wirkt antioxidativ und fängt so freie Radikale ab, die die Zellen schädigen. Außerdem sorgen die enthaltenen Mineralstoffe sowie das Vitamin K für gesunde Knochen.

Dazu fördert das in besonders hoher Menge enthaltene Kalium den Wasserhaushalt der Zellen und ist wichtig für Muskeln und Herz. Als nicht sehr gesund ist der hohe Zuckergehalt in Datteln zu erwähnen.

Besonders die in Europa häufig verzehrten getrockneten Datteln erhalten mit über 60 Gramm Zucker pro 100 Gramm Datteln eine sehr hohe Menge an Fructose, was die Leber schädigen und zu Übergewicht führen kann.

Datteln als Heilmittel?

Da Datteln aufgrund ihrer Inhaltsstoffe als äußerst gesund gelten, werden sie im arabischen Raum als ein Heilmittel verwendet. Auch gibt die moderne westliche Wissenschaft dieser Verwendung recht, denn viele Studien belegen die heilende und vorbeugende Wirkung der Dattel.

So fand eine Metastudie heraus, dass Datteln das Schlaganfallrisiko senken. Dies liegt vermutlich am hohen Magnesiumgehalt. Auch soll das in Datteln reichlich enthaltene Schwefel das Auftreten von allergischen Reaktionen mindern.

Eine jordanische Studie fand sogar heraus, dass regelmäßiger Dattelkonsum zu einer einfacheren Geburt führen soll. So sind Datteln für schwangere Frauen besonders geeignet.

Datteln als Heilmittel

Sind Datteln gut für die Haare?

Die in Datteln enthaltenen Nährstoffe, besonders das Eisen, werden vor allem beim Haaraufbau benötigt. Aus diesem Grund sagt man Datteln eine positive Wirkung auf die Haare nach. Allerdings wird diese vermutlich nur dann klar ersichtlich, wenn vor dem regelmäßigem Dattelkonsum ein Nährstoffmangel geherrscht hat.

Wann sollte man Datteln nicht mehr essen?

Hinweis:

Der bereits genannte negative Effekt an Datteln ist der hohe Zuckergehalt. Deshalb sollten Menschen mit einer Fettleber vorsichtig sein. Auch übergewichtige Menschen sollten nicht zu viele Datteln essen.

Was bewirken drei Datteln täglich?

Um nicht zu viel Zucker zu sich zu nehmen, aber trotzdem noch von den positiven Effekten der Dattel zu profitieren, ist die tägliche Menge von drei Datteln ideal. Dann stärkt man Darmflora, Muskeln, Haare und Herz.

Außerdem profitiert das Immunsystem und sogar Allergien können gelindert und schädliche freie Radikale abgefangen werden. Nicht umsonst werden Datteln auch als “Brot der Wüste” bezeichnet.

Alexander Wittmann
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